|
ATENTIE
Practicarea exercitiilor
ilustrate in continuare fara a beneficia de o indrumare de specialitate nu duce la rezultate
satisfacatoare si chiar poate fi periculoasa.
TEHNICA SINGULARA
BO CUNG THU - Blocaje
NHAO LAN - Caderi
BO CUOC PHAP - Lovituri de picior
BO PHAP - Pozitii
BO PHI CUOC - Lovituri de picior din saritura
THAN PHAP - Deplasari
THU PHAP - Tehnici de brate
DOC CHUONG - Lovituri cu podul palmei
PHUONG DUC - Lovituri de cot
TU CHI - Lovituri cu degetele
CUONG DAO - Lovituri cu sabia mainii
COMBINATII DE TEHNICI
In acest capitol sunt inlantuiri de cateva tehnici (maxim 10)
care exemplifica atacuri, contaatacuri sau strategii de aparare.
Pana la nivelul de centura neagra se intalnesc
4 subcapitole cu exercitii de dificultati diferite in functie de nivelul de pregatire al practicantului.
Cung thu phan bien, exercitii fara partener constand din blocaj urmat de contraatac cu lovituri de brate si apoi de picioare.
The doi luyen, exercitii cu partener constand din blocaj urmat de contraatac. Se executa cu contact.
Lien hoanh cuoc, exercitii fara partener constand din inlantuiri de tehnici de picior.
Tu tru song luyen, exercitii cu partener constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu bratele fara contact. Partenerul sta in Chuan Bi servind ca reper.
Nhat thu nhat cong, Exercitii fara partener constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu bratele. Se lucreaza in Trun bin tan sau cu deplasare in Din tan.
Lien thu lien cong, Exercitii cu partener constand din inlantuiri de blocaje si lovituri cu bratele. Se lucreaza in Trun bin tan sau cu deplasare in Din tan
EXERCITII ARTICULARE
Acest capitol contine exercitii cu partener constand din tehnici de imobilizare
prin actiune asupra articulatiilor, proiectii, secerari, forfecari si aplicatii ale acestora in lupta.
Pana la nivelul de centura neagra se intalnesc 6 subcapitole cu exercitii de dificultati diferite in
functie de nivelul de pregatire al practicantului.
Khoa go, exercitii cu partener pentru 1 si 2 Cap constand din tehnici singulare de imobilizare prin actiune asupra articulatiilor.
Cam na, exercitii cu partener pentru 1, 2, 3, 4 Cap si CN constand din tehnici de imobilizare prin actiune asupra articulatiilor, finalizate cu fixarea adversarului la sol. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se invata pentru primul grad.
Chei mobile, exercitii cu partener 3 Cap constand din blocaj urmat de contraatac cu tehnici articulare.
Cao tien cuoc, exercitii cu partener pentru 1, 2, 3, 4 Cap si CN constand din tehnici singulare de proiectare prin forfecarea picioarelor adversarului folosind simultan ambele picioare. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se invata pentru primul grad.
Nhuyen phap, exercitii cu partener pentru 1, 2, 3, si 4 Cap constand din tehnici singulare de proiectare a adversarului si aplicatii ale acestora in lupta. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se invata pentru primul grad.
Tao dia cuoc, exercitii cu partener pentru 1, 2, 3 si 4 Cap constand din tehnici de secerare a picioarelor adversarului cu un singur picior. Sunt prezentate mai jos unele din exercitiile de acest tip ce se invata pentru primul grad.
ARME TRADITIONALE
Bong Quyen
Than Thiet Gian Quyen
Paralel cu studiul QWAN KI DO-ului, pentru cei care doresc, si obligatoriu de la gradul de centura neagra in sus, se invata folosirea armelor traditionale.
Studiul acestora necesita multa perseverenta deoarece fiecare miscare trebuie repetata de foarte multe ori pentru a deveni eficienta in lupta.
TAM THE, GIMNASTICA ENERGETICA
Tam The Quyen
Tam The-ul, similar Tai Chi-ului, s-ar putea defini in cateva cuvinte ca o succesiune de miscari
lente menite sa induca o stare de unitate si de armonie intre corp si spirit.
Se adreseaza atat spiritului cat si corpului fizic, fiind un concept filozofic (Yin – Yang) dar si o stiinta a vindecarii.
Practicarea Tam The-ului incepe cu invatarea miscarilor specifice, activitate care nu necesita o pregatire fizica speciala.
Al doilea nivel presupune insusirea tehnicii respiratiei.
Cel de al treilea nivel presupune o combinare a miscarilor, a respiratiei si a activitatii mentale. Astfel se poate dirija energia vitala (Khi) prin corpul omenesc.
Scopul final al Tam The-ului este obtinerea unitatii dintre corp si un spirit tanar, odata cu pastrarea starii de sanatate a organismului.
TU VE, AUTOAPARARE
In acest capitol se studiaza tehnici de autoaparare impotriva atacurilor neconventionale intalnite pe strada.
Impotriva prinderii de gat; pentru 1, 2, 3 Cap.
Impotriva prinderii cu doua maini de rever; pentru 2, 3 Cap.
Impotriva prinderii Dublu Nelson; pentru 3, 4 Cap .
Impotriva prinderii de corp; pentru 1, 2, 3 Cap .
Impotriva prinderilor de incheieturi din fata; pentru 1, 2 Cap.
Impotriva prinderii de maini din spate; pentru 4 Cap.
Impotriva prinderii cu o mana de rever; pentru 1, 3 Cap.
Impotriva loviturilor de palme; pentru 4 Cap.
Impotriva prinderii de par; pentru 1, 3, 4 Cap . |
BluePink 
